Jogo do Elástico

Para jogar, precisas de um pedaço de elástico de 3 a 4 metros de comprimento e pelo menos 3 participantes.

O elástico é amarrado para formar um laço fechado e esticado nas pernas de 2 jogadores. O terceiro participante inicia o jogo, realizando os exercícios pela ordem correta e avançando para níveis de dificuldade mais altos (do 1.º ao 6.º andar). Depois, altera-se a largura do elástico: de “largos” até “agulhas”. O jogador continua até cometer um erro (“estraga” — não consegue realizar corretamente o exercício: tropeça no elástico, pisa-o acidentalmente, não salta ou não entra corretamente, etc.). Nesse caso, troca de lugar com um dos que seguravam o elástico, e esse jogador passa a saltar. O jogo continua a partir do ponto em que ocorreu o erro. Nos andares superiores, os movimentos mais difíceis não são realizados.

Se houver 4 jogadores, saltam em pares. Dois ficam “no elástico” e os outros dois saltam alternadamente. Se um “estragar”, o outro pode “salvá-lo” realizando o exercício corretamente. Se conseguir, ambos continuam o jogo. Caso contrário, trocam de lugar com os que estavam no elástico.

Com mais de 4 jogadores, podem formar-se equipas.

Se houver apenas 1 ou 2 jogadores, o elástico pode ser esticado entre um objeto fixo (como uma árvore ou cadeira), mas isso torna o jogo menos interessante.

Níveis de Dificuldade por Altura (Andares):

1. Elástico ao nível dos tornozelos
2. Elástico ao nível dos joelhos
3. Elástico ao nível das coxas
4. Elástico ao nível da cintura
5. Elástico ao nível do peito
6. Elástico ao nível do pescoço

Níveis de Dificuldade por Largura do Elástico:

• Largos — pernas afastadas à largura dos ombros ou juntas (dependendo da espessura das pernas dos jogadores). Saltam-se todos os 6 andares.
• Estreitos — o elástico é esticado numa só perna em vez de duas. Saltam-se 3 andares.
• Agulhas — o mais difícil. O elástico é esticado nos dedos indicadores. Saltam-se os andares do 1.º ao 6.º.

Regras do Jogo:

O jogo começa com quem disser primeiro: “As nossas regras!”

• Decidir se os “enganos” contam ou não (por exemplo, se o elástico prende nos sapatos ou fivelas). Dependendo disso, pode-se permitir ou não jogar descalço.
• Decidir se os “escapes” contam ou não (quando se pisa o elástico, mas ele escapa no último momento).
• Decidir se são permitidas paragens (e quantas) durante exercícios repetitivos, como os “dez”, onde uma ação é repetida várias vezes seguidas.
• Decidir se é permitido parar o elástico (“parar o mar”) quando ele se move com o vento e atrapalha os exercícios.
• Decidir se o chão e/ou os jogadores são “quentes” — ou seja, se é proibido tocar no chão ou nos jogadores para manter o equilíbrio.
• Decidir se é permitido “trapacear”, ou seja, distrair o jogador que está a saltar, puxar o elástico, etc. “Trapacear” também pode ser invocado como uma força sobrenatural para resolver disputas sobre erros.

Sequência de Exercícios:

Versão 1: “Elásticos Russos”

🔟 Dez (10 repetições)

Posição inicial: À esquerda do elástico.
Movimento: Saltar com os dois pés para o meio, sair pela direita. Repetir no sentido inverso.

9️⃣ Nove (9 repetições)

Posição inicial: No meio do elástico.
Movimento: Saltar abrindo as pernas para fora com o elástico entre elas. Voltar ao meio.

8️⃣ Oito (8 repetições)

Posição inicial: No meio.
Movimento: Saltar pisando ambos os lados do elástico. Voltar ao meio.

7️⃣ Sete (7 repetições)

Posição inicial: Perna direita entre os elásticos, esquerda fora.
Movimento: Saltar com rotação de 180°, invertendo as pernas. Repetir.

6️⃣ Seis (6 repetições)

Posição inicial: Pisar o elástico esquerdo com o pé esquerdo e o direito com o pé direito.
Movimento: Saltar com rotação de 180°, trocando os pés de elástico. Repetir.

5️⃣ Cinco (5 repetições)

Posição inicial: Fora do elástico à esquerda.
Movimento: Saltar, prender o elástico esquerdo com o pé direito e passar por cima do direito. A perna direita fica presa no triângulo formado. Levar a perna esquerda para o centro do triângulo, afastar-se para a esquerda, abrir o elástico e sair pela direita.

4️⃣ Quatro (4 repetições)

Posição inicial: De frente para o elástico.
Movimento: Saltar para o meio, depois para fora pela frente, depois para trás de costas para o meio, e finalmente para trás para a posição inicial.

3️⃣ Três (3 repetições)

Posição inicial: De frente para o elástico à esquerda.
Movimento: Saltar para a frente, pisar o elástico esquerdo com ambos os pés, depois o direito. Saltar com rotação de 180°, libertar o elástico e pousar fora à direita. Repetir no sentido inverso.

2️⃣ Dois (2 repetições)

Posição inicial: À esquerda do elástico.
Movimento: Saltar pisando o elástico esquerdo com um pé à frente e outro atrás. Saltar com rotação de 180°, pisar o elástico direito da mesma forma. Repetir no sentido inverso.

1️⃣ Um (1 repetição)

Posição inicial: De costas para o elástico esquerdo.
Movimento: Saltar prendendo o elástico com ambos os calcanhares, pousar no elástico direito com ambos os pés. Sair pela direita, libertar os pés do elástico e parar de frente para ele.

Versão 2: “Elásticos Alemães”

1. Simples: Saltar com os pés de cada lado de um elástico, depois para o outro lado, e sair.
2. Corredores: Saltar, pisando um elástico com cada pé, trocar os pés no ar, repetir 4 vezes, e sair.
3. Degraus: Saltar para a frente com ambos os pés juntos, prendendo um elástico, passando por cima do outro, depois saltar para sair.
4. Laço: Pé direito sobre o primeiro elástico, esquerdo por baixo. Saltar para o segundo elástico invertendo os pés. Saltar para sair.
5. Rebuçado (Envelope): Saltar com ambos os pés juntos para além do segundo elástico, prendendo o primeiro (formando um cruzamento). Saltar, pisando ambos os elásticos com os dois pés, e sair.
6. Barquinho: Começar como no envelope — saltar para dentro com ambos os pés, depois saltar para fora, cruzando os elásticos para um lado e para o outro, e sair.
7. Lenço: Prender um elástico com um pé, levá-lo para além do segundo (formando um envelope com um pé), saltar com rotação de 180°, sem largar o elástico, depois saltar para sair, pousando os pés de cada lado do segundo elástico.